Несколько простых советов- как нормализовать работу кишечника

             

По утверждению медиков, 70 процентов хорошей работы иммунной системы человека находятся в зависимости от деятельности кишечника. Это и есть то, за счёт чего организм пытается справиться с вредными микробами, стрессами, лишним весом и пр..

Дабы  нормализовать работу кишечника, медики рекомендуют соблюдать следующие  пять простых правил. Для начала - употреблять побольше клетчатки,которая  содержится в овощах, фруктах, бобовых. Особо богаты клетчаткой такие продукты: морковь, брокколи и дыня.

              лечение народными средствами

Недостаточное количество клетчатки оказывает влияние на Вашу кишечную микрофлору, затрудняя распространению здоровых микробов в кишечнике. Дисбаланс между полезными и патогенными микробами способен подтолкнуть к  обострению хронических заболеваний, ожирению и диабету, - отмечают диетологи .             

Регенерировать естественную микрофлору возможно следующими способами: используя в пищу  продукты питания,содержащие необходимые элементы, или используя уже изготовленные препараты с надлежащим содержанием нужных микроорганизмов. В первом варианте -это пробиотики, в последнем – пребиотики.

Пробиотик включает в себя живые полезные бактерии,которые необходимы для нормальной деятельности кишечника. Они могут содержаться  в кисломолочных продуктах (кефире,ряженке, йогурте, сметане, мягком сыре и т.д. ),луке,чесноке, так и в  пищевых добавках. Это могут быть   добавки,содержащие лакто- и бифидо-бактерии (в некоторых случаях в них могут включаться дрожжи).Подобные снадобья могут предназначаться людям разного возраста, включая и детей.Данные продукты не провоцируют аллергических реакций либо  побочного воздействия.Они могут подойти  для применения в цели профилактики,так и при диетическом питании.

         Гирудотерапия.Лечение пиявками

Продукты,относящиеся к пробиотикам способствуют хорошей деятельности ЖКТ и восстанавливают  микрофлору,нарушенную после употребления антибиотиков или же дисбактериоза. Помимо молочных продуктов, пробиотики содержатся в закисшей сое и квашеной капусте. Определённое количество полезных бактерий гибнет в желудке под действием желудочного сока, и не все они попадают в кишечник. Вдобавок они гибнут при употреблении противомикробных лекарств и антибиотиков. Потому, при серьезных заболеваниях содержание их в природных продуктах может быть недостаточным для полного выздоровления.

              мягкие мануальные техники

 Необходимо по возможности удалить из Вашего меню жирное и сладкое. По крайней мере  на некоторое время, чтобы осознать разницу между состоянием организма при употреблении таких продуктов и после отказа от их употребления.

Еще одна важная рекомендация - отвлекаться от стрессов. Дело в том, что они под их воздействием могут изменяться кровоток и секреция в кишечнике. Как итог- создаются благодатные условия для патогенных бактерий, а полезные микроорганизмы угнетаются.

                      массаж

Завершающее напутствие - на протяжении дня выпивать определённое количество чистой воды.Летом-побольше  ,зимой-поменьше. Утро несомненно надлежит начинать с употребления стакана воды. Минут за 30 до употребления завтрака.

                        мотивация